Soccerbee的足球博客致力于提供业余足球训练资料,培养儿童足球兴趣,也让家长们更多地了解足球。意见和建议请在留言板畅谈。

标签:训练方法

无球训练

无需健身房 也能提高足球运动能力

无需健身房 也能提高足球运动能力
这5个动作完全利用自身重量进行练习,无需健身器材,随时随地都可以展开,非常实用。 1.单腿平衡训练 每组:5-8次 重复:5-8组 组间休息:1-2分钟 单腿站立,缓慢进行到如图位置,躯干和支撑腿呈90度。这个动作用于锻炼大腿后侧腿筋(hamstrings),这个部位是足球运动...

3年前 (2016-08-14) 2喜欢

无球训练

前曼联教练披露C罗的秘密特训

前曼联教练披露C罗的秘密特训
可以看到C罗的训练内容中有非常多的力量训练(举重等)和反应速度练习。另外,网式足球几乎是所有足球教练都非常热衷的锻炼项目。 转载请注明:SOCCERBEE 学足球 » 前曼联教练披露C...

3年前 (2016-06-27) 1喜欢

有球训练

拜仁花式颠球传球训练方法

拜仁花式颠球传球训练方法
4个人,3个球,每人限定2次触球,顺时针传接,球不许落地,表演者:提亚哥,科斯塔,拉菲尼亚,穆勒。这个跟前段时间那个哥伦比亚全队头球(链接这里)接力有一拼,不但个人技术要过硬,还得充分地与队友配合,更能培养对队友的信任感。 ...

3年前 (2016-04-29) 0喜欢

有球训练

梅西 小白的双足假动作(油炸丸子)入门训练

梅西 小白的双足假动作(油炸丸子)入门训练
这5个基础练习非常实用,可以当成双足假动作的入门练习(有人喜欢叫油炸丸子,我还是比较倾向实况足球里的名称,双足假动作),演示的美女是英格兰女足国脚DALY,91年出生的,这女生的协调性和敏捷度好强大…… ...

3年前 (2016-04-27) 5喜欢

有球训练

前锋 单人独自训练小方法

前锋 单人独自训练小方法
设置简单,训练效果好,适合一个人单练的课程,尤其是那四个转身练习非常实用,一旦掌握并熟练运用,实战效果极佳。 转载请注明:SOCCERBEE 学足球 » 前锋 单人独自训练小方法...

3年前 (2016-02-26) 5喜欢

有球训练

足球盘带 三大绝招

足球盘带 三大绝招
这三招可谓重剑无锋,大巧不工,看似朴实无华,实则威力无穷,比那些穿花绕球,跳来蹦去的假动作强多了,反复练习并把这三招结合到实战中,绝对把你的足球水平提高一大截。 但有一点始终要牢记:过人永远是最后的选择,传跑才是现代足球以及未来足球的方向。 ...

3年前 (2016-02-14) 4喜欢

有球训练

[视频]脚外侧弧线球 技术要领及练习方法

[视频]脚外侧弧线球 技术要领及练习方法
这招不好练,需要仔细揣摩并辅以大量的练习时间,而且越小练越容易找到那种感觉,成年以后再练更是难上加难,不过一旦练成了极其实用,用这个方法传球几乎不会被封堵,因为出脚的角度和弧线都非常难以判断,后卫几乎抓不到球路;用这个射门也是一样,门将几乎无从判断,但问题是这招太难掌握,因此射...

4年前 (2016-01-30) 3喜欢

有球训练

门将传球训练设置

门将传球训练设置
未来的门将不但得会用手,还得会传球,就像德国的特而世特根那样,用斯科尔斯话说,“他(特而世特根)在英格兰国家队能踢个中场。”或者像德国的诺伊尔那样,踢个清道夫位置没问题,话说这种未来型人才为什么都是德国的? 训练设置: 分别设定4个固定区域,用短传和长传的方式向固定区域传球,一...

4年前 (2015-12-14) 0喜欢

无球训练

增强你的变向能力和敏捷度

增强你的变向能力和敏捷度
这个简单身体训练可以有效地提高你在高速奔跑中的变向能力和敏捷程度,这些都是足球选手所最看重的能力。 训练设置: 1.出发线距离A点=10米,A点和B点距离=5米,A点和C点距离=5米,A点和D点距离=5米 2.跑动路线如图,从出发线到A点,再到D点,再到B点,再回出发线。 &...

4年前 (2015-12-08) 1喜欢

无球训练

“像内马尔一样敏捷”提高变向能力训练

“像内马尔一样敏捷”提高变向能力训练
训练目的: 这个训练可以帮助你提高身体的敏捷性,增强高速奔跑中的变向能力,提高加速能力和制动能力。 训练设置: 按照图上的所示摆放角椎 1.三个蓝色角椎摆在大禁区线上。两端距离大概10码(约9米) 2.蓝色角椎与红色间距1码(0.9米,约等于1米),红色与绿色,绿色与黄色,黄色...

4年前 (2015-11-23) 0喜欢