增强你的变向能力和敏捷度 2015年12月8日无球训练体能、基本功、训练方法soccerbee 这个简单身体训练可以有效地提高你在高速奔跑中的变向能力和敏捷程度,这些都是足球选手所最看重的能力。 训练设置: 1.出发线距离A点=10米,A点和B点距离=5米,A点和C点距离=5米,A点和D点距离=5米 2.跑动路线如图,从出发线到A点,再到D点,再到B点,再回出发线。 要在8秒内完成这组冲刺。 参考视频如下: