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 分类:伤病恢复

跟阿森纳传奇皮雷一起学瑜伽 有效预防伤病

跟阿森纳传奇皮雷一起学瑜伽 有效预防伤病
皮雷虽然在2014年的时候去印度踢了一年,但基本从2011年就退役了,这么多年,体型还保持得很不错。 如今很多英超俱乐部都把瑜伽做为辅助的训练手段,对预防伤病和延长运动寿命都有益处。吉格斯,内维尔兄弟都在访谈中多次提到瑜伽是非常好的辅助锻炼,这段视频中的几个动作都是可以帮助职业...

7个月前 (01-25) 0喜欢

拔火罐对足球选手快速恢复有帮助吗?

拔火罐对足球选手快速恢复有帮助吗?
拔火罐其实并不是中国独创或者独有的疗法,早在古埃及和古希腊时就有相关的记录和应用,只不过现代医学无法证实其疗效可靠性,从而渐渐从西方医学系统中消失,而在东方却一直延续了下来。 最近拔罐在职业运动员之间流行起来,主要还归功于2016年里约奥运会上,美国飞鱼菲尔普斯那一身的罐子印...

10个月前 (11-03) 1喜欢

皇马队医演示如何用绷带固定脚踝

皇马队医演示如何用绷带固定脚踝
这是2017年夏天,皇马在美国参加吉尼斯杯比赛前,皇马队医为小将马利亚诺固定脚踝的视频,非常清晰地的步骤,业余选手即使无法像他这样绑,也可以借鉴一下,毕竟脚踝扭伤无论对这些顶尖球员还是业余玩家来说都是最常见,也是最让人烦躁的伤病。 ...

11个月前 (09-22) 6喜欢

你会喘气吗?足球选手实用呼吸小窍门

你会喘气吗?足球选手实用呼吸小窍门
1.弯腰呼吸 不要小看这个自然的动作,它是一个快速降低心率的好方法,如果你是个篮球迷的话,应该会记得,乔丹就经常在场上用这个动作快速恢复。 2.用鼻子呼吸 科学研究证明,通过鼻腔的呼吸可以更有效地排出血液中的二氧化碳,并降低呼吸频率。因此,别像一条被捞上岸的鱼那样大口大口地...

2年前 (2016-09-14) 5喜欢

职业球员的觉悟

职业球员的觉悟
罗西基,1980年10月出生,从1999年(19岁)到2015年这16年中,一共受伤53次,整个职业生涯基本伴随着伤病度过,也从一个侧面看出现代职业足球的对抗强度和残酷程度,几乎每一个职业球员都是伤痕累累。 点击放大 生病3次 腹股沟受伤9次 小腿肌肉和胫骨受伤6次 膝盖受伤5...

3年前 (2016-02-17) 1喜欢

治疗崴脚 参考中医点穴保健法

治疗崴脚 参考中医点穴保健法
有没有用实在是说不准,反正也没什么害处吧,但要注意地是还是要遵循RICE原则,崴脚后先冷敷,48个小时之后再采取敷药或者点穴之类的辅助治疗手段。(“Rest”(休息)“Ice”(冰敷)“Compression”(压迫包扎)“Elevation”(抬高患肢)) 以下摘要自视频字幕部...

3年前 (2015-12-16) 1喜欢

浅谈护踝

浅谈护踝
凡是踢过球的,都崴过脚,脚踝受伤易恢复难,因此最好在受伤之前就做好防护。 这张图是最能直观得说明脚踝受伤时的情况,而市面上所有护踝的设计思路基本一致,都是“将脚踝与小腿胫骨固定在一起”,从而避免脚踝韧带突然拉伤(崴脚),然而对于足球运动员来说,把脚踝死死固定住并不是完美的解决...

3年前 (2015-10-10) 2喜欢

足球伤病最常见的处置方法“RICE”原则

足球伤病最常见的处置方法“RICE”原则
RICE,分别是“Rest”(休息)“Ice”(冰敷)“Compression”(压迫包扎)“Elevation”(抬高患肢)的首字母。大部分运动损伤在头72个小时都会遵循RICE原则进行处置。 R=休息:运动拉伤或扭伤后,不顾伤势坚持活动,其结果只会令原来本已经受伤的部位继续...

3年前 (2015-03-20) 2喜欢

了解足球伤病:大腿后侧腿筋拉伤

了解足球伤病:大腿后侧腿筋拉伤
大腿后侧腿筋拉伤是足球运动中很常见的伤病,很多职业选手或业余玩家都曾遭遇过。 症状:如果在比赛中,突然出现下面的症状,那么就要考虑是否遭遇到大腿后侧腿筋拉伤了,首先,会感觉到大腿后侧突然剧烈的疼痛,肌肉痉挛,有时会让人疼得出汗,最严重的情况是,可以摸到肌肉断裂。 原因:大腿后侧...

3年前 (2015-03-08) 0喜欢

球员受伤时应如何锻炼

球员受伤时应如何锻炼
足球运动受伤尤其特殊性,很多时候是局部伤病,因此在受伤的时候是可以进行其他部分的肌肉锻炼,借此保持体型并有助于伤病恢复。 肩部受伤:门将最常见的伤病,扑救时受伤。 注意事项:停止练习胸部力量,防止一切手臂举过头顶的动作。 受伤时可进行的运动: 1.跳箱子(12英寸高度) 2.弓...

3年前 (2015-03-08) 0喜欢