大腿后侧腿筋拉伤是足球运动中很常见的伤病，很多职业选手或业余玩家都曾遭遇过。

症状：如果在比赛中，突然出现下面的症状，那么就要考虑是否遭遇到大腿后侧腿筋拉伤了，首先，会感觉到大腿后侧突然剧烈的疼痛，肌肉痉挛，有时会让人疼得出汗，最严重的情况是，可以摸到肌肉断裂。

原因：大腿后侧腿筋拉伤经常发生在高速启动的瞬间，争抢头球起跳的瞬间，或者拼抢时极力伸脚够球的瞬间。肌肉无法承受瞬间地拉长，而出现断裂，内出血。

别担心，这个伤不致命

轻度拉伤只需休息一周即可恢复；中度拉伤就要休2-8周；而重度拉伤有时候需要8周-4个月的休养时间。

那么如何预防腿筋拉伤呢？

热身是重要的，但并不是说充分热身就会避免。如果你想降低你拉伤的几率，那么就要把拉伸训练加入到你的日常训练内容中，柔韧性训练是预防腿筋拉伤最好的方法，特别推荐瑜伽练习。