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了解足球伤病:大腿后侧腿筋拉伤

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大腿后侧腿筋拉伤是足球运动中很常见的伤病,很多职业选手或业余玩家都曾遭遇过。

Soccer - Barclays Premier League - Manchester United v Arsenal - Old Trafford

症状:如果在比赛中,突然出现下面的症状,那么就要考虑是否遭遇到大腿后侧腿筋拉伤了,首先,会感觉到大腿后侧突然剧烈的疼痛,肌肉痉挛,有时会让人疼得出汗,最严重的情况是,可以摸到肌肉断裂。

原因:大腿后侧腿筋拉伤经常发生在高速启动的瞬间,争抢头球起跳的瞬间,或者拼抢时极力伸脚够球的瞬间。肌肉无法承受瞬间地拉长,而出现断裂,内出血。

别担心,这个伤不致命

轻度拉伤只需休息一周即可恢复;中度拉伤就要休2-8周;而重度拉伤有时候需要8周-4个月的休养时间。

那么如何预防腿筋拉伤呢?

热身是重要的,但并不是说充分热身就会避免。如果你想降低你拉伤的几率,那么就要把拉伸训练加入到你的日常训练内容中,柔韧性训练是预防腿筋拉伤最好的方法,特别推荐瑜伽练习。

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