Soccerbee的足球博客致力于提供业余足球训练资料,培养儿童足球兴趣,也让家长们更多地了解足球。意见和建议请在留言板畅谈。

标签:疗伤

伤病恢复

跟阿森纳传奇皮雷一起学瑜伽 有效预防伤病

跟阿森纳传奇皮雷一起学瑜伽 有效预防伤病
皮雷虽然在2014年的时候去印度踢了一年,但基本从2011年就退役了,这么多年,体型还保持得很不错。 如今很多英超俱乐部都把瑜伽做为辅助的训练手段,对预防伤病和延长运动寿命都有益处。吉格斯,内维尔兄弟都在访谈中多次提到瑜伽是非常好的辅助锻炼,这段视频中的几个动作都是可以帮助职业...

7个月前 (01-25) 0喜欢

伤病恢复

拔火罐对足球选手快速恢复有帮助吗?

拔火罐对足球选手快速恢复有帮助吗?
拔火罐其实并不是中国独创或者独有的疗法,早在古埃及和古希腊时就有相关的记录和应用,只不过现代医学无法证实其疗效可靠性,从而渐渐从西方医学系统中消失,而在东方却一直延续了下来。 最近拔罐在职业运动员之间流行起来,主要还归功于2016年里约奥运会上,美国飞鱼菲尔普斯那一身的罐子印...

10个月前 (11-03) 1喜欢

伤病恢复

皇马队医演示如何用绷带固定脚踝

皇马队医演示如何用绷带固定脚踝
这是2017年夏天,皇马在美国参加吉尼斯杯比赛前,皇马队医为小将马利亚诺固定脚踝的视频,非常清晰地的步骤,业余选手即使无法像他这样绑,也可以借鉴一下,毕竟脚踝扭伤无论对这些顶尖球员还是业余玩家来说都是最常见,也是最让人烦躁的伤病。 ...

11个月前 (09-22) 6喜欢

科学饮食

英超球员伤病中理疗食谱

英超球员伤病中理疗食谱
球员受伤是家常便饭,但受伤的时候就不能再吃以往的家常便饭了,下面的食谱来自英超俱乐部的营养学专家,其营养搭配目的是,在球员受伤而无法进行大运动量训练时,防止球员增重,维持肌肉比重,并加速伤病恢复。 一、受伤较重,例如骨折,韧带撕裂,肌肉重度撕裂等完全无法进行活动的球员 早餐:3个...

1年前 (2017-04-25) 2喜欢

科学饮食

世界杯射手王的日常食谱

世界杯射手王的日常食谱
迭戈·弗兰,出生于乌拉圭足球世家,老爹是74年世界杯的国家队成员,两个叔叔也曾效力于阿根廷职业联赛。 弗格森一直很看好弗兰的潜力,然而效力于曼联时的弗兰却总是有些莫名其妙,能打进一些匪夷所思的精彩进球,也经常错失唾手可得的空门,让人啼笑皆非,相比同时期稳定入球的范尼,弗兰很难竞...

2年前 (2016-09-28) 0喜欢

伤病恢复

你会喘气吗?足球选手实用呼吸小窍门

你会喘气吗?足球选手实用呼吸小窍门
1.弯腰呼吸 不要小看这个自然的动作,它是一个快速降低心率的好方法,如果你是个篮球迷的话,应该会记得,乔丹就经常在场上用这个动作快速恢复。 2.用鼻子呼吸 科学研究证明,通过鼻腔的呼吸可以更有效地排出血液中的二氧化碳,并降低呼吸频率。因此,别像一条被捞上岸的鱼那样大口大口地...

2年前 (2016-09-14) 5喜欢

科学饮食

足球选手应如何吃、喝、睡?

足球选手应如何吃、喝、睡?
如何喝? 脱水是足球选手最经常遇到的问题,脱水的害处按照程度递进包括如下几个阶段: 表现良好→耐力下降→力量下降→抽筋→判断力下降→有中暑迹象→中暑→严重受伤 因此,英超营养学专家建议,从起床开始,每两个小时补充500ml水,训练的时候,每小时补充500ml。 统计数据表明,英...

2年前 (2016-09-14) 3喜欢

科学饮食

英格兰和曼城女足双料队长生活周记

英格兰和曼城女足双料队长生活周记
之前介绍过菲尔·内维尔职业球员一天的生活,这次来看看英格兰职业女足选手的日常生活是什么样子,新晋英格兰女足队长史蒂芬妮·霍顿(Stephanie Jayne Houghton)为我们展示了她每周生活和训练的一些细节。 周一:休息日 9AM:9点起床。因为是比赛后的第一天,因此一...

2年前 (2016-03-10) 1喜欢

伤病恢复

职业球员的觉悟

职业球员的觉悟
罗西基,1980年10月出生,从1999年(19岁)到2015年这16年中,一共受伤53次,整个职业生涯基本伴随着伤病度过,也从一个侧面看出现代职业足球的对抗强度和残酷程度,几乎每一个职业球员都是伤痕累累。 点击放大 生病3次 腹股沟受伤9次 小腿肌肉和胫骨受伤6次 膝盖受伤5...

3年前 (2016-02-17) 1喜欢

伤病恢复

治疗崴脚 参考中医点穴保健法

治疗崴脚 参考中医点穴保健法
有没有用实在是说不准,反正也没什么害处吧,但要注意地是还是要遵循RICE原则,崴脚后先冷敷,48个小时之后再采取敷药或者点穴之类的辅助治疗手段。(“Rest”(休息)“Ice”(冰敷)“Compression”(压迫包扎)“Elevation”(抬高患肢)) 以下摘要自视频字幕部...

3年前 (2015-12-16) 1喜欢