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标签:体能

有球训练

中锋必看!跟卢卡库学一招实用转身射门动作

中锋必看!跟卢卡库学一招实用转身射门动作
卢卡库最近火啊,咣咣进球,而且全是那种不用配合,拿球单干的进球,抗英糙的后卫都跟抗小孩似的,中糙最喜欢这种前锋了。不过视频里这个动作确实相当实用,虽然有充分利用身体优势的嫌疑,但卡拉格也不是菜鸟,就算退役,身材还保持的不错。总之,这个动作对那些身体强壮的业余前锋来说,也可以很好...

1年前 (2017-05-01) 8喜欢

无球训练

英超球员提高敏捷度和反应能力的训练小环节

英超球员提高敏捷度和反应能力的训练小环节
这个训练小环节是英超球员用来提高敏捷度和反应能力的,非常有趣。 训练设置: 1.进攻方和防守方通过粘连并不紧密的魔术贴连接在一起。 2.进攻方必须在15秒内通过快速变向,扯断与防守方的连线,摆脱对手。 3.防守方必须跟随进攻方的移动进行移动,尽最大努力保持两人的连线,防止进攻方...

1年前 (2017-04-16) 2喜欢

有球训练

内马尔VS玻利维亚 穿裆未遂 被打一脸血

内马尔VS玻利维亚 穿裆未遂 被打一脸血
2016年10月,世界杯预选赛南美区巴西VS玻利维亚的比赛,内马尔有时候在场上懒散的样子确实很容易让对手搓火,技术有优势就嘲讽对手,再加上动不动就要来个彩虹过人,穿个裆什么的,被打一脸血也就不稀奇了。 还有个小插曲,打人的这位居然穿了一双美式橄榄球鞋,与足球鞋不同之处在于,橄...

2年前 (2016-10-12) 1喜欢

无球训练

无需健身房 也能提高足球运动能力

无需健身房 也能提高足球运动能力
这5个动作完全利用自身重量进行练习,无需健身器材,随时随地都可以展开,非常实用。 1.单腿平衡训练 每组:5-8次 重复:5-8组 组间休息:1-2分钟 单腿站立,缓慢进行到如图位置,躯干和支撑腿呈90度。这个动作用于锻炼大腿后侧腿筋(hamstrings),这个部位是足球运动...

2年前 (2016-08-14) 2喜欢

无球训练

前曼联教练披露C罗的秘密特训

前曼联教练披露C罗的秘密特训
可以看到C罗的训练内容中有非常多的力量训练(举重等)和反应速度练习。另外,网式足球几乎是所有足球教练都非常热衷的锻炼项目。 转载请注明:SOCCERBEE 学足球 » 前曼联教练披露C...

2年前 (2016-06-27) 1喜欢

无球训练

英超球员增强臀部肌肉力量的4个训练动作

英超球员增强臀部肌肉力量的4个训练动作
这4个动作都是用来加强臀部肌肉的,可以增强爆发力并有效防止拉伤。 动作1:平衡球上单腿负重。每组做6-8次,一共做三组,组间休息2分钟。 动作2:双腿跳,单腿落地。每组做6-8次,一共做三组,组间休息2分钟。 动作3:负重弓箭步。每组做6-8次,一共做三组,组间休息2分钟。 ...

2年前 (2016-03-28) 2喜欢

无球训练

增强你的变向能力和敏捷度

增强你的变向能力和敏捷度
这个简单身体训练可以有效地提高你在高速奔跑中的变向能力和敏捷程度,这些都是足球选手所最看重的能力。 训练设置: 1.出发线距离A点=10米,A点和B点距离=5米,A点和C点距离=5米,A点和D点距离=5米 2.跑动路线如图,从出发线到A点,再到D点,再到B点,再回出发线。 &...

3年前 (2015-12-08) 1喜欢

无球训练

“像内马尔一样敏捷”提高变向能力训练

“像内马尔一样敏捷”提高变向能力训练
训练目的: 这个训练可以帮助你提高身体的敏捷性,增强高速奔跑中的变向能力,提高加速能力和制动能力。 训练设置: 按照图上的所示摆放角椎 1.三个蓝色角椎摆在大禁区线上。两端距离大概10码(约9米) 2.蓝色角椎与红色间距1码(0.9米,约等于1米),红色与绿色,绿色与黄色,黄色...

3年前 (2015-11-23) 0喜欢

无球训练

[视频]想练成C罗一身横练吗?

[视频]想练成C罗一身横练吗?
专注练习视频里的几个动作,你也能炼成C罗一样的横练肌肉,不但能成为球场上的金钟罩铁布衫,也可以在进球的时候用一下C罗的光膀子庆祝方式,最多吃张牌嘛。 转载请注明:SOCCERBEE 学足球 &ra...

3年前 (2015-08-24) 1喜欢