克鲁伊夫曾经说过，“在球场上，有数据表明平均每位球员拿球的时间只有3分钟。所以，最重要的是：你在没有球权的87分钟里在干嘛？这决定了你是否是个好球员。”

这段小视频以苏亚雷斯的跑位举例，解释了中锋最常见的几种跑位方式，非常实用。

一、面对双中卫防守时，选择两名中卫之间的空档，这个方法的目的是同时迷惑两名中卫，让中卫A觉得中卫B会去盯防苏亚雷斯，同时，中卫B却觉得中卫A应该会去盯防苏亚雷斯，在两人犹豫的时机，就是前锋冲刺的时机。

二、当边路球员拿球传中的时候，通常防守方的后卫和中场之间会出现防守空档，前锋需要利用这个瞬间。

三、当苏亚雷斯跑到越位位置却没有球的时候，他并不急着回来，而是在越位位置进行等待，这时候，对方防守队员会想当然认为他越位而放松盯防，当场上传球形势突然变化后，他的位置会变得不越位，而同时也没有人盯防。

四、当被盯防过紧时，中锋也可以回撤得非常深，可以回到距离大禁区15-20米的位置，当一旦发现队友有传过顶直塞的时候，可以进行一次长距离的冲刺跑位，在跑动中，对方防守队员很难立刻分配盯防任务，而出现疏漏。

五、利用队友的掩护，当苏亚雷斯发现内马尔正在跑位，同时对方的后卫一定会被内马尔带走，所以内马尔身后必定会出现空档，这时，苏亚雷斯开始向内马尔身后移动。

六、当苏亚雷斯看到梅西在带球前进，并过掉一名后卫时，他就会跑进对方失位的空间，此时不但为自己创造机会，同时为梅西提供了多种选择，对方后卫更加难以防守。