注意观察巴尔德斯接地面球和半高球时的身体动作和手部型态。
1.扑救时发力从脚部开始，必须要结实地踩在地面，才能更好的发力。
2.在门线上快速移动，但脚步一定要踩实。
3.注意手型，大拇指要横放，防止球从手中间滑过。
4.尽可能让身体保持在球后面，提供双重保险。
球员受伤时应如何锻炼
足球运动受伤尤其特殊性，很多时候是局部伤病，因此在受伤的时候是可以进行其他部分的肌肉锻炼，借此保持体型并有助于伤病恢复。
肩部受伤：门将最常见的伤病，扑救时受伤。
注意事项：停止练习胸部力量，防止一切手臂举过头顶的动作。
受伤时可进行的运动：
1.跳箱子（12英寸高度）
2.弓步蹲起
3.跳绳（跳30个，休息30秒，为1组。做8组）
脚踝受伤：足球运动中最常见的受伤。
注意事项：前24个小时注意冰敷，消肿。
受伤时可进行的运动：
1脚踝受伤后，游泳是最好的辅助运动，方式最好采用10秒冲刺游，休息10秒，再20秒冲刺游，休息20秒，直到60秒冲刺游，共6组。
大腿后侧腿筋拉伤：赛前热身不足，突然加速跑，容易拉伤腿筋。
注意事项：受伤的最初24小时要注意冰敷和扎紧伤处。
受伤时可进行的运动：
1.一旦你可以无痛走路了，就可以尝试一些单车健身器，在低阻力下活动20分钟。
2.练习拳击沙袋。
腹股沟拉伤：足球运动中反复变向和冲刺很容易拉伤腹股沟。
注意事项：一些传统练习核心肌肉的方法，像仰卧起坐之类是没什么帮助的。
受伤时可进行的运动：
加强锻炼近臀肌和内收肌对腹股沟恢复是有益处的，受伤时可多练一点低阻力单车。
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两个简单动作增强你的足部耐力
1.找一个台阶边缘，缓慢地抬高脚跟，再缓慢地放下，这个动作会加强小腿肌肉和跟腱，降低崴脚的风险，先从双脚开始练习，逐渐过渡到单脚。每组重复10次，做3组，每天分2次一共做6组。
2.把脚平放在另一个膝盖上，大脚趾尽力上翘，再恢复，直到脚发酸为止。这个动作有助于增强足部前端肌肉，对加速能力，急停和急转都有帮助。
膝关节半月板伤后恢复自测方法
膝关节半月板受伤几乎是足球运动员的噩梦，重则手术，轻则长时间修养，那么如何判断是否痊愈呢？何时才能重返赛场？
按照视频的几个动作依次测试，如果你的膝部没有痛感或不适，说明半月板损伤已经痊愈，你可以重返赛场了。
像梅西一样训练
据说，当年巴萨选中梅西的原因是看了一段他脚颠水果的视频，“他拿一个橘子颠了113次。”，发现梅西的巴萨球探说。
像梅西一样带球
训练设置：5个角锥，间隔2米摆成直线。用一根皮筋绑住两个人，白色队员直线冲刺（蓝线），红色队员带球绕角锥，由于两个人绑在一起，可以互相牵扯，借此模拟真实比赛的情景。
像梅西一样射门
训练设置：摆3个角锥，白色队员带球跑向中间的角锥，之后把球交给红色队员，红色队员开始向射门区域带球，与此同时，白色队员冲向远端角锥，绕过角锥后追击防守红色队员。
像梅西一样锻炼心理
在心里始终默念“比赛时我有很多疯狂念头，我有足够勇气去实现这些想法。”
像梅西一样冲刺62米
2007年梅西面对赫塔菲的时候，成功复制了马拉多纳的连过五人，他们俩的跑动距离都是62米。
像梅西一样吃饭
梅西的最爱是他妈妈烹调的Milanese alla Napolitana（一种南美风味炸肉排）浇上洋葱，辣椒，番茄和大蒜调制的酱汁，这几种蔬菜都有抗氧化功能，再撒上牛至叶（oregano，又名披萨草,花薄荷）有消炎的功效。
五种有助于睡眠的晚餐食物
大赛当前有些失眠怎么办，热刺队的营养专家给你几点小建议，5种有助于睡眠的晚餐食物。
三文鱼，含有的鱼类脂肪可以提高体内的催眠激素，同时，三文鱼包含维生素B6，帮助身体更好的控制睡眠周期。
乡村奶酪（Cottage cheese，港译茅屋芝士），是一种未发酵的软质奶酪，微酸低脂，会在人体内转化成一种激素，告诉你的大脑，该休息睡觉了。
火鸡肉，含有一种有助于睡眠的氨基酸和大量蛋白质，足球运动员晚餐吃一些火鸡肉是不错的选择。
香蕉，天然的肌肉松弛剂，几乎是最好的催眠水果。
巴西坚果(Brazil nut)，含有镁元素，可以降低人体的血压并缓解疲劳，有助睡眠。
巴尔德斯谈扑单刀球的基本原则
前巴萨门神谈门将与对方前锋1V1时的基本原则，在单刀球的情况下，门将应该保持心理优势，因为扑出了单刀是你的功劳，扑不出是后卫的责任。
1.一定要出击，不能待在门线上，因为只有离门线一段距离，才可以覆盖更大的角度。同时，出击可以延缓对方的进攻速度，给后卫补防或者补空门留下一点机会。
2.保持稳定的动作，并与对手保持适当的距离，让对手在射门和盘过门将之间犹豫，看准时机扑救。
TIPS：巴尔德斯穿得这双Penalty球鞋是个十分小众的巴西品牌。
防止跖骨受伤的神袜
跖骨（图绿色部分），是连接足部指骨和踝骨的5根长骨，是足球运动中较容易受伤的部位。大卫贝克汉姆，迈克尔欧文，维恩鲁尼都曾遭遇过跖骨受伤的困扰。
业余球员想必也经常被踩脚踩到哇哇大叫吧，Meta Sports公司推出得这款保护球袜Metasox，可以从一定程度上降低跖骨受伤的几率，如果你曾遭受过跖骨受伤，可以考虑一下这款产品，官方售价20英镑/双。利物浦的杰拉德和西汉姆的贾维斯都在使用Metasox。
Meta Sports公司另一件拳头产品Trusox防滑袜（防止脚和球鞋之间打滑）如今已经成为职业球员的标配之一。
如何帮助孩子们克服赛前的焦虑感
运动心理学专家丹给足球父母的几点小建议，可以帮助你的孩子们克服比赛前的焦虑感。
1.用一些美好的回忆帮助孩子缓解紧张
鼓励他们回想一些表现优秀的比赛，特别要回忆一些细节，甚至那天的气温，穿得什么队服，比赛场地和对手等等。你可以问问孩子“那天比赛的前十分钟感觉如何？你在球场上的动作是什么样？都说了些什么？”如此一来，你会发现孩子们开始回忆之前比赛的美好时光，渐渐忘记了即将到来的比赛的焦虑感。
2.鼓励孩子们构建一个“比赛蓝图”
让他们把精力集中在他们自己可以控制的具体小事上，比如鼓励他们想象自己在比赛中：
不停地移动
赢得争抢头球
防守时把对方边锋挤压向边线
从对方禁区到己方禁区努力奔跑
时刻为自己打气
每一次拼抢都尽力
每一次争头球都把握好起跳时机
3.帮助他们建立自信并乐观地看问题
自信来源于平时刻苦的训练，因此，你需要同孩子们多说说他们平时训练时的情景。不要说些不痛不痒“你们训练得很刻苦，明天的比赛一定会表现好。”之类。而要启发孩子自己去回想，“你们队最近练得很刻苦，哪一个部分是你们最近练得最多的？”
一旦孩子们开始和你讨论他们最近的练习内容，你就可以说“我相信你们全队的努力会有回报的，哪一部分训练内容会成为明天比赛表现最好的呢？”