曼城俱乐部首席运动科学家山姆艾瑞克和曼城队后卫理查德斯为我们演示一个简单的健身动作。
这个动作能同时锻炼到臀部肌肉，股四头肌和腿后腱肌肉，能够增强你的腿部爆发力和弹跳力，并有效地预防腿后腱拉伤。
动作要领：
快起慢下，感受到肌肉用力
可以适当加两个哑铃负重
上身保持直立，不要倾斜晃动
你会系鞋带儿吗？
这里介绍一个好方法，让你的鞋带在比赛中永远也不会松开。
其实就是在原来的基础上再打一个结，效果真不错，你也来试试吧。
提高攻防速度的训练方法
这是欧足联2008年2月《技术月刊》杂志上刊登的一则简易训练课，可供参考
训练目的：在狭小区域内提高攻防速度。
训练设置：
A队：6名队员+1名门将=7人
B队：6名队员+1名门将=7人
场地两侧：设4名游击手
场地大小：2个大禁区
训练规则：
4名游击手只能各站在一侧线外，不能进场
游击手只参与控球进攻方，不参与防守
进攻方每次进攻必须让游击手至少触球一次
游击手只能沿边线跑位，不能带球，必须一脚出球或者两脚出球，不能超过2次触球
每3分钟，两队分别出2人，替换游击手
训练要点：
因为持球进攻方可以利用10个人优势（6队员+4游击手），所以要不停地快速传接向前推进。同时注意，一旦丢球就地反抢。
专访罗纳尔多：看好美国足球市场
前世界足球先生，巴西传奇罗纳尔多在收购了一支美国球队后，正认真考虑以38岁“高龄”复出参加美国二级联赛NASL。
（小介绍：NASL，North American Soccer League北美足球联赛的简称，由于整体竞技水平低于MLS美国大联盟，而被美国足协划规为二级联赛，但与MLS没有升降级的关系，属独立运营的联赛系统。西班牙球星劳尔所在的纽约宇宙队同属NASL。）
“我会试着参加一些比赛”伴随着两颗标志性的白牙，罗纳尔多笑道，“今年我准备认真训练一下，过去三年我太忙了……要是今年我们队还能进决赛，而且我的身体感觉不错，那为什么不踢几场呢？我会考虑把我的名字加入NASL的比赛名单中。”
很难让人分辨这是否是一句玩笑，事实上自从2011年从巴西科林蒂安队宣布退役以来，罗纳尔多的体重就开始飙升，尽管最近有下降的趋势，但离复出参赛的要求还很遥远。然而为什么这位曾经在球场上攻无不克的“外星人”会对投资一支美国二级联赛球队产生兴趣呢？
“原因是……”在伦敦生活了两年后，罗纳尔多已经可以用英语接受采访了，“我当不了主教练，管理30名性格迥异的球员对我来说简直太困难了，所以我觉得当老板也可以把我在球场上的成功经验传授给我的队员，而且也是一项新的挑战。去年是世界杯年，我忙了一整年，做解说做嘉宾，现在终于有时间来看看我的球队了。劳德代尔堡前锋队是一支有历史有传统的队伍，美国足球发展非常迅速，我觉得这是一个机遇。”
根据巴西媒体报道，罗纳尔多拥有劳德代尔堡前锋队10%的股份，这支历史悠久的球队曾经是很多著名球星职业生涯后期的归宿。像德国轰炸机盖德·穆勒，曼联传奇乔治·贝斯特，英格兰国脚高登·班克斯（66年世界杯冠军队门将），智利国脚埃利亚斯·菲格罗亚（74年和75年FIFA世界足球先生）都曾于此效力，该队在沉寂了一段时间后，近年来强势复苏，去年更打进了NASL总决赛，只是在决赛中不敌圣安东尼奥巨蝎队，屈居亚军。
无论是否会代表球队上场比赛，罗纳尔多说，他都会先做好球队老板的新角色，在未来的计划中，他还将在美国开设青训学校，并考虑长期居住在美国佛州，“目前我正从伦敦搬回圣保罗，将来我会在圣保罗和劳德代尔堡往返。”
球队三位老板之一，今年只有27岁的里卡多·杰罗梅尔是邀请罗纳尔多加盟球队管理层的关键人物。这位年轻的老板本身也颇具传奇色彩，他出生于巴西圣保罗，曾获得美国菲尔莱狄更斯大学（Fairleigh Dickinson University）的足球奖学金，并在那里结识了美国国脚贝多亚（Alejandro Bedoya），成为好朋友。大学毕业后他开始从事与瑞士，香港和拉丁美洲各国相关的大豆期货贸易工作，之后在法国获得了商业学位，曾为法国某矿业公司派往非洲工作，还为《福布斯》杂志新兴市场专栏写作，报导过66位巴西亿万富翁的事迹。
他在采访中透露，“当我收购这支球队的时候，就考虑过邀请罗纳尔多。”为了达到目标，里卡多通过他的哥哥，佩德罗·杰罗梅尔，一位巴西职业球员，曾经效力于葡萄牙，西班牙和德国顶级联赛，最近刚刚加盟巴西格雷米奥俱乐部。在他帮助下联系到了罗纳尔多，并成功地说服罗纳尔多加盟这支美国球队的管理层。
里卡多·杰罗梅尔说，“当我们讨论球队未来计划的时候，罗纳尔多告诉我，‘如果我坐在售票窗里卖季票会增加票房的话，那么请让我去吧，相信我。’”
这位野心勃勃的老板心中的未来规划还包括，为劳德代尔堡前锋队兴建一座全新的体育场，成立罗纳尔多青训学校，在球场上配备最新技术，比如用无人机提供全新的转播视角，或许还会用飞行机器人把啤酒送到你的坐位上。
这些听上去有些不可思议，甚至令人怀疑，但无法怀疑地是，杰罗梅尔确实把罗纳尔多本尊带到了美国，用他那独有的，曾经令全世界无数球迷难忘的微笑，实实在在地接受我们的采访。
“我很高兴能来这里，就像梦想成真一样，我觉得这是个了不起的计划，令人兴奋。”作为球队老板的罗纳尔多说。
编译/Soccerbee
队医百宝箱里的秘密
足球场上，经常可以看到队医拎包儿冲进场内对受伤队员进行处置，那么队医那个万能口袋里都装着些什么东西呢？请看英甲俱乐部斯温登FC的队医迪克曼肯为我们一一介绍。
1：毛巾，用来清洁伤口或擦拭血迹
2：绷带：处理头部外伤的时候格外有用
3：薄胶带：紧贴皮肤使用，防止擦伤
4：医用软膏：清理伤口，快速止血
5：手套：由于有时需要接触血液，所以手套是必须的
6：胶带
7：水：冲洗伤口
8：空气通路器：这个是最不希望用上的，但有时候灾难性的受伤也是需要应急措施的，比如有队员在经历严重碰撞后昏厥，同时被异物（例如舌头）阻碍了气管，这时候就要紧急使用空气通路器。
9：棉棒：用处非常多，比如处置鼻子出血，也可以用棉棒涂抹医用软膏
10：隐形眼镜：满地找隐形眼镜是非常尴尬的事
11嗅盐：供失去知觉或眩晕的人使用，使之苏醒
12清凉软膏：很多队员喜欢擦这个，能保持呼吸顺畅
13运动饮料或水：处置伤员的时候，其他人也能喝口水
14冰块：很多受伤需要第一时间冰敷
如何用十字绷带法固定脚踝
脚踝扭伤是足球中最最常见的伤病之一，据统计英超球员每赛季因脚踝受伤而缺席的总天数高达3837天，仅次于因膝盖受伤而缺席的天数（5305天）。因此，学会这个简单的十字绷带固定法可以辅助加强你的脚踝，尽管不可能完全避免扭伤，但至少可以减轻一点伤害。原理在于当你的脚踝内翻扭伤的瞬间，绷带会辅助加固你的外侧韧带，使它不至于伤得更重。
足球入门第八课：视野
即使很多职业球员依然无法做到拥有很好的视野，所以视野这点必须靠天赋和大量的练习来提高。
技术要领：
下面两个方法可以帮助你提升视野能力。
1.无论何时保持抬头平视。
这是一个非常好的习惯，但同时也是一个非常困难的习惯，尤其在你带球的时候，本能反应是低头看球。
2.快速查看
时刻保持观察你周围的情况，尤其是无球的时候。
练习方法：
1.练习保持平视的习惯，方法是在你练习传接球，射门，颠球，带球等等每一项目的同时，慢慢地培养抬头平视习惯，当然，这确实很困难，尤其是你试图控制住球的时候，但这是必须要练习的习惯。
特别注意：
当你是完全新手的时候，可以不用着急提升你的视野，把注意力放在基本的传接球和带球上，当你逐渐熟练之后再把提升视野的习惯动作加入到训练中。
参考长传大师斯科尔斯的视野：
[视频]老马“自吹自擂”当年连过5人时的情景
“当时我正在一边带球，一边观察场上的形势，就看见彼得·里德青筋暴露地向我冲过来，我都能看见他脖子上的血管了。事后我曾经问过他，‘我向前突破的时候，你会放弃防守吗？’里德说，‘我没放弃，但就是追不上你，总是差一米，我只能看见你背后的号码’。”
采访视频：
老马接着说，“这时候，特里·布切在我的左侧，还有特里·芬克准备防守我，同时，我还看见队友布鲁查加和瓦尔达多准备支援我，于是我在考虑是传球？还是继续带球？而此时，芬克也在犹豫，是防守我还是去防守布鲁查加。直到今天，我还在告诫我的队员，当防守队员犹豫的时候，他就已经完蛋了。当我过掉芬克之后，门将希尔顿冲了上来，我觉得我应该瞄远角射门了，可是这厮四脚朝天地向我飞过来，不是我想过他，是他自己动作太大了，想封住所有角度，当时我的想法是，‘这家伙吃什么脏东西了吧，要不就是喝大了。’，当我把球打进之后，布切还是狠狠地给了我一脚，赛后在球队大巴上，我不得不用一大袋冰块绑在腿上，当然了，这无所谓，我们晋级了。”
足球入门战术：如何创造边路传中的空间
练习方法：
两队6V6配置
防守方：1门将，3后卫，2中场
进攻方：2后卫，2中场，2前锋
进攻套路演习1：进攻方1名后卫控球，传给己方中场，中场队员向中路带球，此时进攻方 另一名后卫套边制造传球空间。
进攻套路演习2：进攻方后卫把球传给己方中场，中场队员向边路带球，寻求与防守方后卫 1对1的机会。
可参考以下视频进行理解：
跑鞋巨头新百伦进军足坛
总部位于美国波士顿的跑鞋品牌新百伦（New Balance）于2015年初正式宣布进军足坛，推出足球鞋产品，并于纽约和伦敦召开新品发布会。
新百伦（New Balance）旗下的签约球员包括，拉姆塞（阿森纳），贾努扎伊（曼联），纳瓦斯（曼城），费尔南多（曼城），纳斯里（曼城），内格雷多（瓦伦西亚租借），以及之前勇士（Warrior，New Balance旗下的子品牌）品牌下的孔帕尼（曼城），费莱尼（曼联），蒂姆·卡希尔（上海申花），尼基察·耶拉维奇（赫尔城）。
除了上述球员外，新百伦还直接赞助了四家俱乐部的球衣，利物浦，波尔图，塞维利亚和斯托克城。
2014财年，阿迪达斯在足球领域的收入为27亿美元，耐克为23亿美元，而新百伦在跑鞋领域的收入为33亿美元，作为跑鞋行业的巨无霸，新百伦对足坛亦虎视眈眈，并且拥有后来者居上的成功经验，在2000年，新百伦首次在北美尝试进入被日系品牌垄断的棒球市场，如今，新百伦的产品已经占据了北美棒球市场的25%，这些经验和策略完全可以移植到足球领域。
此次进军足坛，新百伦特别强调了将重视新兴的中国和韩国市场。