脚踝扭伤是足球中最最常见的伤病之一，据统计英超球员每赛季因脚踝受伤而缺席的总天数高达3837天，仅次于因膝盖受伤而缺席的天数（5305天）。因此，学会这个简单的十字绷带固定法可以辅助加强你的脚踝，尽管不可能完全避免扭伤，但至少可以减轻一点伤害。原理在于当你的脚踝内翻扭伤的瞬间，绷带会辅助加固你的外侧韧带，使它不至于伤得更重。