为什么我们的孩子沉迷电子游戏?

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译自美国青训网站soccerwire.com,本文作者John OSullivan是美国少年儿童足球培训专家,畅销书作者,曾经培养过美国国脚,职业球员,曾是NCAA(美国大学体育协会)最高级别足球联赛的大学教练。

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John对美国孩子沉迷电子游戏的现状同样苦恼,但他的做法并不是一味空洞地反对,而是思考为什么电子游戏会如此吸引孩子。

据统计,美国的青少年平均每周有17个小时花在电子游戏上,是什么让电子游戏如此有吸引力呢,如果家长们能平心静气地看一下,不难发现,电子游戏的确有其独到的魅力:

1.电子游戏让孩子们成为控制者,而在生活中,他们总是被大人控制。

2.电子游戏让孩子们每分每秒都在参与,与他们的朋友们一起玩,而在很多体育项目中,很多孩子不得不坐在替补席上看别人运动,看别人玩。

3.电子游戏允许孩子们创造他们自己想要的东西,而在现实生活中,大人往往强加给他们“成年人”想要的东西。

4.电子游戏允许孩子们失败和重新来过,而在现实体育训练和比赛中,允许犯错的空间很小。

因此,电子游戏一切以孩子的需求和价值观为中心,讨好孩子,并且能和朋友们一起参与,这些经验都是属于孩子自己的。

反过来看,我们的少儿足球训练,一切都是以成年人的需求为中心,教练们和家长们希望赢球,赢得奖杯和奖牌,让自己的球队成为明星球队,获得赞助等等。并不是说孩子们不喜欢这些胜利的感觉,而是远远没有大人那么渴求。

电子游戏制作者会向孩子们征求过意见“我们做什么才能让你们花更多的时间玩游戏呢?”

然而我们的足球教练问过我们的孩子相同的问题吗?

在2014年的一项研究中,研究者列出了81项运动的理由,让孩子们按照自己感觉最喜欢的次序进行选择,得到的结果是,“赢得比赛”排在第48位,“参加正式竞赛”排在第63位,“赢得奖杯和奖牌”排在第67位。那么排在前6位的是什么呢?

1.倾尽全力

2.当教练对选手表示尊重时

3.参与比赛时

4.与团队一起作战

5.与队友融洽相处

6.积极运动

另一份研究调查关于孩子们最想从教练那里得到的态度,排名前5位的是:

1.尊重和鼓励

2.乐观正面

3.清晰一致地交流沟通

4.运动知识

5.懂得关心和倾听孩子们的声音

同时对于家长来说,应该努力做到:

1.为孩子的需求着想

2.让每一个孩子都参与其中

3.广泛接触体育运动,直到他们自己选择喜欢的

4.让他们自己积累运动经验

5.让孩子们集中注意力于学习新内容而不是胜负

6.给他们失败的空间

7.永远支持孩子,而不是严厉地批评者

8.向孩子们询问“如何才能让你有更好的体验”

从本质上来说,体育运动就是一种游戏,而我们的教练就是游戏设计者,当他们在抱怨孩子们被电子游戏吸引走的时候,是否想过他们也像那些电子游戏制作者一样殚精竭虑地去吸引孩子呢?

业余球员 客厅健身训练方法

CC

没时间去健身房不是借口,活用你家的客厅,就可以利用自身重量完成非常好的锻炼效果,对你的球场表现大有裨益。

单脚闭目站立

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方法:双脚与肩同宽,双手平举,右脚抬起脚跟到左膝位置,闭上双眼,数30秒。墙用来辅助平衡,防止摔倒,在习惯这个动作后要达到不靠墙也能站住的目的。

组数:5分钟,每数30下换脚。

锻炼部位:跟腱和脚踝韧带,对你的平衡性,射门力量,防止脚踝扭伤都有好处。

推沙发

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方法:首先要确定你的沙发牢牢固定在地面,不会移动。站在沙发后侧,自然向前倾倒,再用力推回到站姿。

组数:5次一组,做5组。

锻炼部位:胸肌,三头肌,腹肌。增强你的对抗能力。

单腿蹲起

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方法:左腿搭在沙发上,右腿缓慢从直立状态到膝部90度弯曲,注意动作要缓慢,锻炼效果好,如果想增加难度,可以把双手抱于胸前。

组数:每条腿6次为一组,做4组。

锻炼部位:臀部肌肉,核心肌肉,腿筋,增强你的短距离冲刺速度。

靠墙单脚踮脚

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方法:靠墙,左腿站立,右脚放在左腿膝盖后,双手放两侧,左脚踮起,脚后跟离地,静止3秒,缓慢放下。如果想增加难度的话,手里可用哑铃负重。

组数:每条腿5次一组,重复4组,中间无休息。

锻炼部位:小腿肌肉,增强你的弹跳力。

仰卧起坐

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方法:平躺,双手在耳后,左脚抬起,右脚搭在左膝上,这是起始姿势,然后缓慢的卷腹,让左膝尽量靠近头部,再放松回到起始姿势。之后可以交换,让左脚搭右膝。

组数:20次一组,做3组。

锻炼部位:腹肌,斜腹肌,增强平衡力和对抗能力。

鸭子步法训练

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方法:下蹲至臀部低于膝部,左腿向前迈步,右腿贴地面滑步跟进,始终保持蹲姿。

组数:每条腿10步为一组,休息90秒再做下一组,一共3组。

锻炼部位:臀部肌肉,大腿前侧和后侧肌肉,增强下盘力量,稳定性。

跳伞锻炼法

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方法:正面趴下,双手在头后,缓慢向后抬起,胸部离开地面,注意脚部不能离开地面,抬起高度以自己舒适为准,静止10秒。

组数:10秒1组,做3组。

锻炼部位:核心肌群。

梅西在纽维尔老男孩队的比赛录像

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这是梅西前往巴塞罗那之前,在阿根廷俱乐部纽维尔老男孩队(1995-2000年)时的比赛录像,可以清楚地看到,梅西的个人技术已经基本成型,完全符合温格所说的,“12岁时的足球技术已经定型,之后是身体发育的阶段。”可见,梅西的技术还是阿根廷传承,而身体和战术则是由巴塞罗那打造。

 

小伙伴们满场高呼“Leo”的名字。

了解足球伤病:大腿后侧腿筋拉伤

大腿后侧腿筋拉伤是足球运动中很常见的伤病,很多职业选手或业余玩家都曾遭遇过。

Soccer - Barclays Premier League - Manchester United v Arsenal - Old Trafford

症状:如果在比赛中,突然出现下面的症状,那么就要考虑是否遭遇到大腿后侧腿筋拉伤了,首先,会感觉到大腿后侧突然剧烈的疼痛,肌肉痉挛,有时会让人疼得出汗,最严重的情况是,可以摸到肌肉断裂。

原因:大腿后侧腿筋拉伤经常发生在高速启动的瞬间,争抢头球起跳的瞬间,或者拼抢时极力伸脚够球的瞬间。肌肉无法承受瞬间地拉长,而出现断裂,内出血。

别担心,这个伤不致命

轻度拉伤只需休息一周即可恢复;中度拉伤就要休2-8周;而重度拉伤有时候需要8周-4个月的休养时间。

那么如何预防腿筋拉伤呢?

热身是重要的,但并不是说充分热身就会避免。如果你想降低你拉伤的几率,那么就要把拉伸训练加入到你的日常训练内容中,柔韧性训练是预防腿筋拉伤最好的方法,特别推荐瑜伽练习。