现在看2003年的视频恍如隔世，维尔贝克也从毛头小子长成了英糙壮汉。
马赛回旋这个动作其实是马拉多纳用得最多，并且成功率非常高，也很具观赏性的动作，后来齐达内的大长腿来做这个动作虽然比老马慢一点，但却多了一份潇洒。实战中遭遇多人包夹时用这个动作比较实用，就算过不了人也能搏一个犯规。
瓜迪奥拉授课！现代足球最强效率！“三人三角”进攻理论！
这是大约十年前的2007-08赛季，瓜迪奥拉在巴萨训练中解释他的“三人三角”进攻理论。这一理论由克鲁伊夫提出，在巴萨坚定不移地执行了将近20年，是现代足球最具影响力的攻防理论，而瓜迪奥拉做为克鲁伊夫的嫡传弟子，更是将这一理论进一步发展并完善。
他说，“一旦你离开了防守位置，为了避免丢失控球权，你必须创造足够空间，例如传球给埃托奥。”
“当我把球传给埃托奥，他背身接球，这时候有德科，伊涅斯塔，还有其他人可以接应。如果此时全队跟进压上，即使丢失控球权，我们也还有7个人在防守，因此，是很安全的。”
克鲁伊夫曾经对我说过：“当你拿到球的时候，你的视野一定要越远越好（找寻离你最远的队友），比如罗马里奥，劳德鲁普，距离越远越好。如果无法找到远距离的队友，才可以短传，但如果你有任何机会可以传给远距离的队友，那么一定要向远处传。”
“德科（中场核心）传球给马奎斯（防守中场），马奎斯不需要回传德科，而是传给远处的埃托奥（中锋），然后埃托奥再把球交还给德科，这三个人之间的三角传递，是目前最佳的攻防理念。二过一很容易被防住，但三人三角传递，很难被防守。”
在瓜迪奥拉的讲解中，他多次强调接球时的身体位置，永远不要背身接球，一定要侧身接球。
即使是10年后的今天，瓜迪奥拉依然用这个理念来教导斯特林。（视频点此）
“仔细看劳德鲁普如何接球，还有巴乔，他们都是侧身，如果巴乔被盯防的很紧，他会做一个突然摆脱的动作来创造接球空间，他从来不完全背身接球，再用身体护球，因为这个时候你的视野非常有限。”
如果觉得瓜帅的解释不够具体，可以参看下面沙尔克04U19的青年队训练课视频，就是一个简单的三角进攻模型练习。
12岁的梅西比赛实战视频
浑身都是戏！看布茨克斯如何用假动作掩盖传球意图
布茨克斯虽然在很多时候夸张的捂脸倒地让人不胜其烦，但这家伙以其弱不经风的身板在巴萨占据一个主力后腰的位置绝非浪得虚名，他的演技不但用在摔倒上，在出球的时候也是满身都是戏，让对手无从判断他的意图，潇洒至极，在哈维之后独挡一面，撑起巴萨的攻防转换。下面这段视频可以清楚地看到，布教授是如何用销魂的眼神杀人于无形。
先看第一球，在接球的瞬间摆出要回传的姿态，对方前锋立刻上钩，结果被过掉，布教授可以从容地拿球转身。
紧接着第2个球，身体摆出要传给小白的架势，对方中场判断他就想传一个简单传球，结果布教授一记穿透力十足的直塞把球交给梅西，轻松越过对方整个中场防线。
再看第3球，在接球前先确认对手的位置，直接转身而不停球，如果这个球停在脚下，那势必会陷入对手的纠缠之中，而用这一个简单的动作就完成了接球加转身这个中场选手最困难的转换环节。
紧接着又开始演戏，眼神直勾勾地看着苏牙，防守队员以为他要直塞了，他却把球交给梅西。
再看第4球，接球后摆出一个要长传的架势，对方的边后卫立马察觉到，赶紧去边路补防，结果布教授把球交给小白，还间接给小白创造出一片无人防守区域。
跟罗伊基恩学基本护球动作
这是2003年曼联青训学校录制的一系列视频，当年的曼联主力球员都会给小球员们授课，来分享一些自己最常用的球场技术动作，而这些小球员当中就有12岁的维尔贝克，可惜后来却远走阿森纳。
这一段视频是由队长罗伊基恩为大家演示基本的护球动作，包括如何用身体保护，如何转向，非常实用，不管是刚接触足球的小朋友还是业余足球爱好者，都会从中得到帮助。
费迪南德教你如何成为一名优秀的中卫
费迪南德和维迪奇组成的铁血长城曾经是曼联夺取一个又一个冠军的基石，在他们之后，曼联再也无法找到如此优秀且互补两名中卫。近日，费迪南德在接受《442》杂志专访时谈到，顶尖的中后卫应该具备以下的几种品质。
稳定性
“很多优秀的选手会在某些比赛中发挥出色，而真正的冠军球队选手需要在每一周，每一场比赛都发挥出色。而在关键时刻值得信赖的，并且能让周围队友发挥更好的选手，才是伟大的球员。”
集中力
“优秀的防守队员会始终保持高度集中力，这是最重要的一点，我在比赛中用不停地大声说话来帮助自己保持注意力，虽然很多时候在狂喷废话，但这确实是一个行之有效的方法，不但帮助自己，也会帮助队友保持警觉。很多年轻防守队员最容易犯的错误就是一瞬间的注意力不集中，从而导致丢球。”
智慧
“优秀的防守队员会在危机来临之前就做出预判，他们会卡住对手中场选手的出球路线，会提前一步挡在对手前锋的身前。我记得我小时候，有一位教练对我说，如果比赛结束时你的短裤是干净的，那么你今天的表现不会好，但是在我结束了这么多年职业英超生涯之后，我的感悟却恰恰相反，如果我在比赛结束时短裤是干净的，说明我用脑子踢球代替了用身体踢球，这比多铲几次球有效的多。”
勇气
“有时候，明知道会受伤还是要毫不犹豫的出脚或者争顶，这是中卫应有的勇气。我看到有些中卫甚至惧怕争头球，这对我来说简直不可思议。”
完美搭档
“一位‘对的’人在你身边踢球是完全不同的感受，我坚信两名中后卫需要两个不同类型的球员，一个喜欢抢断，喜欢争顶，从不畏惧任何对抗；另一个要头脑冷静，在危险来临之前就要做出判断，并能快速地填补漏洞，我觉得这样才能完成防守任务。如果两名中卫的特点相似，那么很可能会失去防守的平衡感。我非常幸运地拥有维迪奇做为搭档，他是个为了解围可以用头撞墙都不眨眼的家伙。”
译/Soccerbee_Rosebud
附：费迪南德+维迪奇防守集锦
跟阿森纳传奇皮雷一起学瑜伽 有效预防伤病
皮雷虽然在2014年的时候去印度踢了一年，但基本从2011年就退役了，这么多年，体型还保持得很不错。
如今很多英超俱乐部都把瑜伽做为辅助的训练手段，对预防伤病和延长运动寿命都有益处。吉格斯，内维尔兄弟都在访谈中多次提到瑜伽是非常好的辅助锻炼，这段视频中的几个动作都是可以帮助职业球员进行放松和预防伤病的，业余选手也可以参考练习。
阿隆索谈传球的艺术
2017年5月，又一位传球大师哈维阿隆索退役，《442》杂志做了一篇专访，阿隆索谈到传出一记好球时的快感是完全可以媲美射门得分的。
《442》：你年轻的时候有没有特别喜欢的球员？
阿隆索：我觉得瓜迪奥拉和马特乌斯是他们那个时代最伟大的传球手，我看过很多他们的录像，斯科尔斯是另一位我所尊敬的选手，而如今，托尼克洛斯是当下最好的传球手之一。
《442》：你从什么时候发现自己在传球方面的天赋？
阿隆索：传球对我来说是很自然的事情，我不是那种能突善射，进很多球的选手，我的工作是在中场调度，用长传或短传来转移球。
《442》：你觉得一记精彩的传球会像得分一样让你满足吗？
阿隆索：那种感觉确实很棒，我只要一触球，就会知道这一脚会传好还是传坏，那种触球感非常真实，反馈也非常迅速，当球运行于正确的速度，正确的高度，在恰当的时机落在队友脚下的时候，是的，那种感觉跟进球一样舒服。
《442》：在你的职业生涯中是如何提高传球能力的？
阿隆索：我觉得传球技术在我20岁的时候就已经固定了，20岁时的技术和35岁时的技术没有不同，不同的只是我对比赛的理解，随着经验增多，我遇到不同情况时的处理球更加合理而已。
《442》：你会因为队友不同而改变你的传球方式吗？
阿隆索：当然，知道你的传球目标是非常重要的，有些队友喜欢传脚下，有些队友喜欢传空档，有的队友喜欢传到左脚，有的喜欢右脚接球，这些看起来不经意的小细节，有时候却能左右比赛的进程，所以，我会尽最大可能让队友最舒服的接球。
《442》：你是如何找到那些传球空间的？
阿隆索：这需要你有良好的预判能力，在球到你脚上之前就想好下一步的行动，如果等球来了再做判断，就已经晚了。你要时时刻刻非常清楚自己周围的空间以及队友和对手的移动，如果你了解这些，你就不需要很多跑动，因为你的跑动更聪明。
《442》：你会从其他运动中找寻灵感来帮助你提高足球水平吗？
阿隆索：是的，我会看很多其他运动，也会尝试很多，比如网球，篮球或者一点点高尔夫，我不是很擅长这些，但我会去学习并努力提高一点，这些运动对提高协调性和击球的感觉都有帮助。
《442》：你喜欢效力以短传为主的球队还是长传多的球队呢？
阿隆索：这只取决于你的队友，我说个有意思的亲身经历，那时候我还在皇马踢球，我前面有C罗，贝尔，迪马利亚和本泽马，他们都是那种喜欢传空档，有冲刺空间的选手，所以直塞和长传就会合他们的胃口。然而三天后，我却要和伊涅斯塔，哈维，大卫席尔瓦一起在西班牙国家队训练，他们都是喜欢接脚下球，在局部创造3打2局面的短传高手，所以，不同的队友，意味着完全不同的踢法。
《442》：你职业生涯中一定传了无数脚球，那么有没有最令你难忘的呢？
阿隆索：这么多年已经数不清有多少传球了，很难说出哪一次最难忘，对我来说，我不是那个把球送进网底的终结者，我的工作是把球准确地传到那位终结者的脚下。
译/Soccerbee_Rosebud
附阿隆索传球集锦+半场吊射入球视频
瓜迪奥拉秘授斯特林传跑绝招
其实核心还是踢墙式传跑二过一，但在接球和传球的时候，瓜迪奥拉非常强调身体的姿态，永远都要保持侧身位，这样可以有更好的视野去观察对方的防守空档。
斯特林现学现用，第2天就用此招在与费耶诺德的欧冠小组赛中攻入一粒绝杀入球。
拔火罐对足球选手快速恢复有帮助吗？
拔火罐其实并不是中国独创或者独有的疗法，早在古埃及和古希腊时就有相关的记录和应用，只不过现代医学无法证实其疗效可靠性，从而渐渐从西方医学系统中消失，而在东方却一直延续了下来。
最近拔罐在职业运动员之间流行起来，主要还归功于2016年里约奥运会上，美国飞鱼菲尔普斯那一身的罐子印。
于是内马尔，英国拳王安东尼·约书亚也都成了拔罐爱好者。那么拔罐都足球运动员快速恢复有没有帮助呢？从英超和英甲俱乐部的队医和队员反馈来看，拔罐对于放松背部肌肉是有效果的，但同时他们认为，从主观感受来说，其效果跟泡热水澡区别不是很大。
附注：安东尼·约书亚，目前是世界重量级拳击的统一拳王，同时持有国际拳击联合会（IBF）、世界拳击协会（WBA）与国际拳击组织（IBO）的重量级拳王金腰带。2012年奥运会超重量级金牌。