1俯卧撑
2弓步起伏（增强腿部肌肉）
3跳梯子（增强敏捷，脚步移动更快）
4折返摸球（增强变向能力）
5仰卧起坐（增强核心肌肉）
6折返跑冲刺
标签归档：足球视频
[视频]冰岛奇葩俱乐部 专注开发庆祝动作
这年头靠什么出名的都有，冰岛俱乐部斯蒂亚尔南（Stjarnan FC）把所有精力都用在设计如何庆祝进球了……不得不说那个马桶的还真惟妙惟肖。
[视频]几个简单动作测试脚踝恢复情况
崴脚，崴脚脖子，脚踝扭伤，脚踝外侧韧带拉伤，twisted ankle，所有这些说得都是一回事儿，也是足球运动中最最常见的伤病，一般情况需要静养3周-4周，然而静养之后如何判断你是否可以重返球场呢？下面这个视频就教你几个简单的动作，如果你能完全没有痛感地完成，那就说明你的韧带完全康复了，如果仍有痛感，那么还需继续休息。
【视频】6分钟600次触球 球感培养最佳教材
只需要1个人，巴掌块大的地方，练习也能十分高效。
[视频]当一场野球变成欧冠
当然了，是广告，不过是非常好看的广告，还有久违的光头裁判。
12种颠球的起始动作
简单，实用，无比酷炫，练习一下不但能培养球感，还能抓住不少眼球。
乔治·贝斯特35岁时的精彩入球
这是1981年，35岁的乔治贝斯特效力于美国圣何塞地震俱乐部时的入球。无论对手是否是欧洲顶级后卫，但贝斯特依然还是最好的那一个（THE BEST）。
仔细观察他在禁区内的晃动，这几个动作简单实用，只要在恰当的时机用出来，效果要远远好于双足绕球之类的花式。后世球员里，似乎吉格斯和梅西有几分贝斯特的影子，只是颜值远逊于贝斯特了。
提高接球能力的一些启发
接传球的能力是最基本也是最重要的足球技术，即使是职业球员也难免有停疵了的时候，下面这个视频给了一个很好的启示，那就是练习的时候，不要传太“温柔”的球，要故意传大力，传半高，传难度球。
参考如下视频，祝愿大家都练成罗纳尔迪尼奥的停球技术。
一个简单动作增强你的爆发力
曼城俱乐部首席运动科学家山姆艾瑞克和曼城队后卫理查德斯为我们演示一个简单的健身动作。
这个动作能同时锻炼到臀部肌肉，股四头肌和腿后腱肌肉，能够增强你的腿部爆发力和弹跳力，并有效地预防腿后腱拉伤。
动作要领：
快起慢下，感受到肌肉用力
可以适当加两个哑铃负重
上身保持直立，不要倾斜晃动
你会系鞋带儿吗？
这里介绍一个好方法，让你的鞋带在比赛中永远也不会松开。
其实就是在原来的基础上再打一个结，效果真不错，你也来试试吧。