标签归档:停球

[视频]提高首次触球能力的训练课一

“First touch”,直译为“首次触球”,是欧洲青训中最最强调的能力,优秀的首次触球能力可以为你接下来的连贯动作创造时间和空间,还记得98年世界杯博格坎普对阿根廷的入球吗,那就是完美的“first touch”。

U334P6DT20140310104806

下面视频中的训练环节就是用来提高你的“first touch”能力,可参考。

足球入门第七课:起高球和长传

不要指望在短时间内练成斯科尔斯或贝克汉姆,长传球是需要长时间锻炼来培养的。

技术要领:

首先要明确一点,长距离准确传球不需要非常大的力量,需要地是技巧。

长传时的基本触球位置
长传时的基本触球位置

触球位置是如图红圈部分,踢在球的中下部,好像要把球从地上挖起来一样,支撑脚位置同样非常关键,一定要位于球的正侧方15厘米左右,不要发力,膝部放松,找到把球撮起来的感觉。

练习方法:

1.一双比较好的球鞋会有帮助,比如阿迪的猎鹰系列,表面有一些摩擦条并且比较坚硬,但帮助十分有限,不可依赖球鞋。

2.选择开阔的场地,并设定一个目标点。

3.首次练习距离设定在15-20码(14米-18米)远,当你可以成功完成后,可以每次增加8米-10米。

特别注意:

练习时,可以在球有轻微滚动的时候出脚,而不是固定点出脚,这样更贴近实战。

达到标准:

能够用正确的技术进行30码(27米左右)准确长传,如果能达到50码,就是十分优秀了。

练习量:

每次练习20分钟。

可参考下面的视频练习:注意支撑脚的位置

足球入门第一课:传球

1

技术要领:
支撑脚在球侧面或侧后,脚内侧传球,使用图示红圈位置触球,原理是该位置可以最大面积接触球,从而使你的传球既稳定又精确,球传出后,腿部动作不要立刻停止,而是要顺出球方向摆动一段距离,同样为了提高传球精度。

如图红圈位置
如图红圈位置

如何练习:
单人可对墙踢练习,双人可以练习互相传球。

特别注意:
双脚都要练习。

达到标准:
如果能不看球(传球同时可以观察周围情况)连续完成10次传球,说明你已经学会传球了。

练习量:
每次训练15分钟。

可参考下面视频进行练习: