这个训练方法可以同时参考这个“巴萨式1v1攻防训练”，他们的核心目标都是用球打掉摆在角锥上 球，从而提高你的射门或传球精确度。

没有人能够通过训练成为梅西，但这些锻炼方法会帮助你提高球技，至少在你的朋友之中，你可以踢得像梅西一样。

训练设置：

16米X8米场地设置

两个小门

两队等待的队员站在边线（既帮助捡球，也帮助加快节奏，一旦球出界或者出底线，等待的队员立刻把球踢回场内。）

场地内两名队员进行1v1对抗，试图攻破对方的球门

进球一方在入球后，需要立刻冲刺回到自己的球门，触摸一下门框，之后才允许开始防守

教练要注意，这个训练反复进行冲刺跑，对选手的体力压力很大，可以设置每分钟轮换选手。

视频指导：

教练ALFRED GALUSTIAN简介：

早年间曾是英国温布尔顿队的一名职业球员，退役后成为教练，在长达30余年的青训生涯中，一直担任技术教练，与法国，巴西，英格兰，日本，澳大利亚足协都有过紧密合作。

博斯克（前皇马主帅，西班牙世界杯冠军主帅）评价ALFRED，“他为皇马设计的训练课程新颖，易懂，对我们非常重要。”

汉密尔顿（前爱尔兰国家队主帅）评价ALFRED，“在青训领域，ALFRED是我合作过的最棒的教练，无人能及。”

阿德雷斯（78年阿根廷世界杯冠军队成员）评价ALFRED，“科化训练法改变了全球足球训练的模式，而ALFRED是领会科化训练法最深刻的教练。”

霍利尔（法国足协技术总监）评价ALFRED，“从92年开始，我就和ALFRED合作为法国足协工作，在我看来，他所推广的科化训练法对法国足球影响深远，培养出了一批又一批的法国新星。”

佩雷拉（巴西世界杯冠军教练）评价ALFRED，“他的训练课程不仅仅适用于青年选手，同样适用于我们的世界杯阵容，适用于这个世界上最好的足球选手。”

克林斯曼（德国世界杯冠军成员）评价ALFRED，“他的技术训练课程如此先进，如果我年轻的时候能够遇见这样一名教练，参加这些训练的话，我会变得比现在更强。”

布莱德（阿森纳青训总监）评价ALFRED，“阿森纳俱乐部是科化训练法的忠实信徒，ALFRED是最好的科化训练法教练。”