这是博格巴在曼联时对利物浦的青年足总杯,在踢点球的时候用了一个假射的动作,被裁判认定为违例,更倒霉的是还吃了第2张黄牌,被罚下场。好在那场比赛曼联3比2险胜。看来曼联真得不是博格巴的福地啊。
看来点球真不能这么踢,梅西也中招
曼联体能教练托尼·斯塔德维克教你几个实用锻炼动作,有助于提高你的球场表现。
1.脚踝处绑上松紧带,手中抱球,弓步前进,并同时转体。这个动作有助于加强你的下肢力量,并增强肺活量,让你的跑动更快,更持久。
2.背靠训练用的弹球躺下,膝盖呈90度,单手缓慢举哑铃,再缓慢放回与肩同高度。这个动作有助于加强核心力量,让你的不容易受伤。
3.双手提哑铃位于身体两侧,单腿踏在长凳上,之后在长凳上站直。这个动作有助于加强你的大腿肌肉,增强弹跳和滞空能力。
4.双手高举哑铃,缓慢放下,并同时下蹲,之后再站起来,并同时举起哑铃,重复这个动作。这个动作有助于加强你的臀部肌肉和膝关节,从而增强你的变向能力。
5.从躺姿开始,先举高哑铃,再到坐起来,再到蹲下,再到完全站立。这个动作有助于加强上肢力量,加强定位球时与对手肉搏的能力。
托尼·斯塔德维克,毕业于英国约翰摩尔大学,取得运动科学博士学位。2007年加盟曼联,担任一队体能教练。2014年跟随英格兰队参加巴西世界杯,负责体能训练内容。2014年9月,范加尔入主曼联后,托尼被调往曼联青年队担任体能教练,主管青年队员的身体素质培养,伤病预防,科学运动与恢复,身体状况监测等工作。
在周三(2015年3月18日)的比赛里,曼城几乎犯了所有可犯的错误。与巴萨的比赛是可以预料到的防守为主导的比赛,我在之前也说过,在与他们比赛时,精神力是需要高度集中的,每一秒钟都不能松懈,因为在你走神的一瞬间就会受到惩罚。这种精神折磨比身体上的折磨更痛苦。
2008年的曼联能维持住这种高度集中的精神力,而在2009年和2011年,曼联亦无法再紧绷这个神经了。而曼城在周三的比赛中,根本让人感觉不到精神紧张。
在防守梅西,内马尔和苏亚雷斯的时候,必须要压缩他们的持球空间,而曼城几乎让MSN组合随意拿球,给了他们充分的施展空间。在没有协防的时候,1v1的防守队员一定不能贸然抢断,特别是面对梅西的时候,在2-3人包围他之前,不要盲目上抢,而曼城在整个比赛中都在与梅西进行1v1,结果就是一次次被羞辱。
以我个人防守梅西的经验来看,这个小个子可以从左右任何一侧过你,而且他的身体动作毫无征兆,你根本无法判断,更不幸地是,他还能穿裆过你,就像对付费尔南蒂奥和米尔纳那样,梅西没有让他们难堪的意思,只是在恰当的时机选择了最有效的方式而已。
因此,我在面对梅西的选择是,死守住一侧,如果他选择另一侧过你,那就让他过好了,但如果他穿裆过你,就要果断犯规。
除了这些个人因素之外,曼城失败的根本在于亚亚图雷和席尔瓦无法在中场帮助费尔南蒂奥进行防守工作,在面对巴萨这样的队伍,让费尔南蒂奥一个人进行中场防守,是自杀行为,曼城应该做得是在中场与巴萨绞杀70分钟,消磨他们的锐气,然后在70分钟之后寻找进球的机会,然而曼城却选择开放空间与巴萨对攻,让巴萨用他们最喜欢的方式控制了比赛。
如果没有乔哈特的发挥,曼城会输几个?每次成功地扑救之后,哈特都面带微笑与后卫庆祝,好像他们正在领先一样,真不知道他们在庆祝什么,没被灌5个吗?英超冠军的水平离欧洲之巅已经越来越远,他们来到巴塞罗那,没有给对手造成一丁点威胁就离开了,他们应该感到羞耻,英超球队本应该更有竞争力,他们有全世界最好的资源。
原作/保罗斯科尔斯 编译/Soccerbee
梅西VS曼城 精彩镜头集锦
RICE,分别是“Rest”(休息)“Ice”(冰敷)“Compression”(压迫包扎)“Elevation”(抬高患肢)的首字母。大部分运动损伤在头72个小时都会遵循RICE原则进行处置。
R=休息:运动拉伤或扭伤后,不顾伤势坚持活动,其结果只会令原来本已经受伤的部位继续受创,加重伤情。因此,运动中一旦有疼痛发生,就应立即停止活动休息,以防止伤势进一步恶化。
I=冰敷:冰或任何冰冻的物体都能降低患处痛楚。此外,冰敷还能改善血液循环,它会增加流往皮肤的血量而减少流往较深层组织的血量(即可能正是出血的部位)。具体办法是把冰块放在密封的胶袋内,用布包好,再把冰袋放在伤处,持续冷却伤处30分钟。如果伤处的皮肤开始转白或者转蓝时,应立即停止冰敷,以免把伤处的皮肤冻伤。但应每隔2小时左右重复进行冰敷。
C=压迫:压迫有防止体液在患处聚集。所以扭伤时,可用弹性绷带包扎患处,但千万不能包得过紧,以免血液循环不畅。
E=抬高患肢:把患肢抬高,把血液引离受伤的部位,防止受伤部位进一步肿大,这种做法的功效只在手部和足踝部受伤更为明显。