这个动作是足球场上最基础，却是效率最高的盘带方法，说起来只需要下面三个步骤：

1.用脚内侧包住球

2.快速将球推到身体另一侧

3.另一直脚内侧快速推球，加速启动，甩开防守。

说起来简单，但实际操作起来，想要做出大幅度，快速，柔和的双足假动作并不容易，不但双脚的能力要均衡，而且其中的重心转换也需要大量反复的练习才能找到感觉。

参考大劳德鲁普的视频，有助于揣摩提高你的技术。

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