前两天亚洲杯的时候，看见杨旭说“要给儿子天天吃牛肉练出好身体”，其实也不太科学。下面十种食物是托特纳姆热刺队的营养师马特 洛维尔特别推荐给足球运动员的，看看真正的科学饮食应该吃些什么，有助于足球运动员增强耐力和恢复能力。

一：鹿肉
高蛋白低脂肪，富含铁，维生素12等多种对人体有益的元素，有助于提高球员爆发力。

二：鲭鱼
这种富含油脂的鱼类可帮助调节人体的荷尔蒙激素，能让运动员的情绪始终兴奋，还帮助提高肌肉的代谢率，使身体随时随地都能燃烧更多的脂肪。

三：西兰花
富含维生素A，提高人体的视觉能力；富含维生素C，提供运动后的恢复能力。训练之后吃西兰花效果更好，有助于维生素A的吸收。

四：菠菜
富含钙，铁和叶绿素。大力水手爱吃菠菜绝非戏言，菠菜对人体血液循环有很好维护作用，可以提升你的心肺耐力，让你90分钟始终保持充足的体力。此外，在一餐碳水充足的午饭里补充菠菜，可以延缓碳水转换成糖的速度，有调节血糖的功效。

五：甜菜根榨汁
甜菜根榨汁可以提供血液循环速度，帮助肌肉更快地拍掉废物，赛前来一杯甜菜根榨汁可以让你在赛场生龙活虎。

六：咖喱粉
在烹调一些瘦肉的时候，加一点微辣的咖喱粉不但能调节口味，从营养角度讲也有助于缓解身体疲劳。

七：绿茶
绿茶能帮助球员提高集中力，并有扩张血管的作用，让你的血液循环时携带更多的氧气，增强耐力。

八：杏仁
杏仁提供身体所需的氨基酸，在训练之后适当食用，可以帮助你更好的恢复。

九：蚕豆
富含酪氨酸（tyrosine），这种物质可以影响人类大脑，帮助球员在比赛中始终保持高度注意力。

十：蓝莓
富含维生素C，这种超级水果可以增强人体免疫系统，对伤病恢复也有益处，可以全天任意时候吃，有抗氧化作用，还能延缓衰老呢。