这个训练小环节是英超球员用来提高敏捷度和反应能力的，非常有趣。

训练设置：

1.进攻方和防守方通过粘连并不紧密的魔术贴连接在一起。

2.进攻方必须在15秒内通过快速变向，扯断与防守方的连线，摆脱对手。

3.防守方必须跟随进攻方的移动进行移动，尽最大努力保持两人的连线，防止进攻方扯断连线。坚持15秒之后，防守方胜利。

4.进攻方只能左右晃动移动，不可以前后移动。