训练设置：20X30码(18米X27米左右)的场地里，两侧分别设置3个小门

训练方法：双方4v4，各有3名队员在场地里对抗，另外双方各有一人站在己方球门后。

控球进攻方必须进入5码以内射门区域才能射门，但此时如果有一个对方防守队员在门后，那么进攻方就不能射这个门，就要转换目标。因此，防守方有3名队员进行抢球，还有一名队员在3个门后反复移动，迫使进攻方转换目标。