训练目的：

1.提高盘带熟练程度

2.让选手们养成带球抬头的习惯

训练设置：

设置大约20米×20米的方形场地

训练方法：

选手排成一排站在端线外，每人带一个球，盘球进入场地，目的是安全地穿越场地到达另外一侧的端线。

教练进入场地开始“抓人”（用手抓住衣服即可），选手们必须带球躲避教练，并成功地抵达另一侧端线为安全。

被教练抓到的选手，转换成与教练相同的角色，留在场地中开始抓其他人。

最后一个被抓住者为胜利者。

训练要点：

熟悉脚内外侧变化带球

向有空间的地方盘带

一边带球一边抬头观察“抓人者”的位置