训练设置：

1.假想一条内切通道（见图的黑色虚线部分），你的突破训练要在这条通道内完成。

2.在大禁区外摆设两个假人（没有的话，可以用角锥代替）之间距离为6码左右（5.4米）。

练习方法：

进攻队员（黄色队服）从中线附近启动，在第一个假人身前准备接球。

三名队友（蓝色队服）分别站在三个不同的位置，把球传给进攻队员（黄色队服），传球要有力度，旨在提高接球人的接球能力。

进攻队员要求：

1.接球第一下必须要直接过掉第一个假人。

2.面对第2个假人时做一个右脚跨球，左脚横趟（step over）假动作。可参考德罗巴这个动作视频。

3.过人之后进入禁区第一时间射门。

4.每个队友（蓝色队服）传3个球给黄色进攻队员，一组练习完成9次射门。