对足球运动员来说，营养是非常重要的环节，赛前要保证能量供给，赛后要加速身体恢复。下面的列表是热刺和曼城的营养顾问马特 洛威尔（Matt Lovell）推荐足球运动员应该多吃的食物。

非烟熏培根

早餐吃一点培根是非常好的蛋白质来源。

番茄

培根再搭配一点烤番茄就更妙了，番茄富含抗氧化剂。

鸡蛋

鸡蛋含有维生素B，铁和锌等重要元素。

黑麦面包

比起普通的精细面粉制作的面包，黑麦面包能够缓更慢释放碳水，并提供更多的纤维素，让你有饱腹感而且有助于消化，

智能水（Glaceau smartwater）

参入了电解质的矿泉水，每天应该摄入2-3升。

伍斯特辣醋酱油（Worcestershire sauce）

一种英国调味料，味道酸甜微辣，色泽黑褐，可增进食欲并提供一些抗氧化剂。

低脂酸奶

训练之后吃一些低脂酸奶有助于恢复，并加强免疫系统。

燕麦片

燕麦加一点蜂蜜目的同样是缓慢释放碳水。

泰式酸辣汤(泰式冬阴汤)

经典泰式酸辣汤的菜谱中包括，鸡肉，香茅，酸橙叶，高良姜，虾，辣椒和鱼露。有助于快速恢复体力并增强免疫系统。