利物浦主力门将米尼奥莱在采访中为我们分享了他在比赛日当天的饮食计划。

“比赛前三个小时吃完最后一顿正餐，以蛋白质为主，有鸡蛋鸡肉，烤面包，一点儿燕麦，一杯蛋白质饮料（例如巧克力牛奶）。

赛前要保证水分补充，会让你的肌肉放松，降低受伤的风险。比赛开始前，我会喝一点咖啡因饮料，一罐红牛，让自己的精神在比赛里更集中。

中场休息的时候，要及时补充水分。场上的队员们一般还会吃一点高糖分的能量棒，但作为门将，消耗比他们少很多，所以不必补充太多。

赛后，虽然门将在整场比赛跑动距离比球员少很多，但门将也要强化自己的肌肉力量，因此，赛后我会来一杯蛋白质饮料。”