下面这几种状况是足球运动中最常见的轻伤，了解一下应对方法会对你很有帮助。

1岔气
造成岔气的原因目前没有统一的解释，可能的原因有：剧烈活动中，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。
应对方法：充分进行热身活动。缓慢深呼吸，以松弛呼吸肌。激烈运动前避免大量饮食。

2大腿后侧腿筋拉伤
热身不够或者柔韧性较差，在高速启动的时候，最容易拉伤大腿后侧腿筋。
应对方法：伸展，瑜伽和按摩都有助于防止腿筋拉伤，另外，不要挑战自己的极限启动速度，量力而行，避免受伤。

3大腿肌肉酸痛
正常的肌肉疲劳后乳酸堆积，说明你的运动有些过量，不是大问题，休息一下就好。
应对方法：运动后冰敷，补充蛋白质都可以有效缓解疲劳。

4头晕恶心
低血糖和低血压的表现，造成脑部供氧不足。
应对方法：及时补充运动饮料，提高血糖或者吃一点固体能量棒。

5小腿抽筋
反复冲刺导致小腿肌肉疲劳抽筋。
应对方法：让一名队友帮助你扳脚缓解疼痛，再立刻补充大量电解质运动饮料。