阿什利杨推荐的一个简易体能训练小方法 2015年4月29日无球训练体能、足球视频soccerbee 话说杨教授自从吃了鸟屎之后就脱胎换骨一般,过人像C罗,传中像碧咸,把个迪马利亚生生压在替补席。 这段小视频里,杨介绍了一个不错的训练体能的方法,其核心思想其实就是冲刺-休息-冲刺。 训练方法: 1.底线-大禁区线往返冲刺两次,然后休息(有队友的话让队友跑相同的路线,这段时间你用来休息)。 2.底线-大禁区线往返冲刺两次,然后休息。 3.底线-底线往返冲刺两次,然后休息。