球星们经常会Instagram网站上晒晒自己的私人照片,博点儿赞,圈点儿粉什么的,不过在运动和营养学专家看来,从专业角度分析一下选手们的生活状态也蛮有趣。
《442》杂志特别邀请了美国著名运动品牌Under Armour的签约运动学专家麦克沃特斯就几名球星的私人照进行了点评。
1.C罗晒在家训练照
麦克点评,“对足球运动员来说,下肢受伤是家常便饭,而此时战绳(Battlerope)练习非常重要,可以在保护下肢的同时不停止训练,锻炼上肢力量和心肺功能,这个动作心率爬升得非常快。”
2.沃尔科特晒健身照
麦克点评,“这个动作对增强大腿后侧腿筋非常有效,这个位置是足球运动员最易受伤的地方。”
3.博尼晒跨栏
麦克点评,“单腿跳栏有效增强腿部耐力,提升平衡感,一般重复20次之后换另一条腿。”
4.杰拉德晒冷水浴
麦克点评,“球赛后冷水浴帮助减少肌肉疼痛感。但要注意,在进行举重等力量训练之后不要进行冷水浴,会让训练效果打折扣。”
5.穆勒晒热身照
麦克点评,“这个旋转动作能有效打开肺活量,足球运动是一项身体整体运动,每个部位都要参与进来。”
6.卢克肖晒水果便当
麦克点评,“我建议选手们每餐要吃1份水果,2份蔬菜,会有效地帮助恢复选手免疫系统。”
7.梅西晒巧克力酱三明治
麦克点评,“适当地吃一点让自己保持愉悦的食物是可以的,比如巧克力酱,只是别吃一大罐就好。”
8.皮尔洛晒汉堡肉饼
麦克点评,“食物尽量选择被加工的次数越少越好,汉堡之类的工业化加工食品还是少吃为妙。”