对足球运动员来说，营养是非常重要的环节，赛前要保证能量供给，赛后要加速身体恢复。下面的列表是热刺和曼城的营养顾问马特 洛威尔（Matt Lovell）推荐足球运动员应该多吃的食物。
非烟熏培根
早餐吃一点培根是非常好的蛋白质来源。
番茄
培根再搭配一点烤番茄就更妙了，番茄富含抗氧化剂。
鸡蛋
鸡蛋含有维生素B，铁和锌等重要元素。
黑麦面包
比起普通的精细面粉制作的面包，黑麦面包能够缓更慢释放碳水，并提供更多的纤维素，让你有饱腹感而且有助于消化，
智能水（Glaceau smartwater）
参入了电解质的矿泉水，每天应该摄入2-3升。
伍斯特辣醋酱油（Worcestershire sauce）
一种英国调味料，味道酸甜微辣，色泽黑褐，可增进食欲并提供一些抗氧化剂。
低脂酸奶
训练之后吃一些低脂酸奶有助于恢复，并加强免疫系统。
燕麦片
燕麦加一点蜂蜜目的同样是缓慢释放碳水。
泰式酸辣汤(泰式冬阴汤)
经典泰式酸辣汤的菜谱中包括，鸡肉，香茅，酸橙叶，高良姜，虾，辣椒和鱼露。有助于快速恢复体力并增强免疫系统。
记者在采访中问切赫，“你在与巴萨对阵时，谁最让你头疼，梅西？内马尔？还是苏亚雷斯？”，切赫微微一笑，答道，“伊涅斯塔！”
这是小白2014-15赛季的剪辑，尽管已经不是他的巅峰状态，却更能看出他扎实的基本技术和比赛经验，合理利用身体，使用最简单有效的动作进行控球，没有任何炫耀和卖弄。从某种程度上来说，伊涅斯塔几乎是梅西和哈维的结合体，中场有他在，对手实在是太难受了。
仔细想想，其实就算对手是小孩儿，也挺难的。
第一次挑战33名小球员，第2次挑战55名小球员，全程并没有利用身体力量方面的优势，只是使用速度和传球，日本国脚在人群中的精密传球能力确实值得敬佩。
首先要明确几个有关球衣的名词定义：
1.球迷版（英文 REPLICA JERSEY/STADIUM JERSEY）
由球队和生产商授权发售的低档产品，价格亲民，供球迷穿着助威用，也可实战，其材质，重量，剪裁和排汗能力均弱于球员版。
2.球员版（英文 AUTHENTIC JERSEY）
公开发售高档的球衣，价格一般是球迷版的2-3倍，三大厂商（NIKE，ADIDAS，PUMA）均宣称球员版球衣的材质，剪裁，设计与落场版一样，但事实上还是有一些细节差异。不过对于足球实战党来说，球员版球衣已经是能够买到的最好的产品了，其修身排汗和透气能力都是一流的，适合实战。
3.落场版（英文 Match Issue/Match Worn）
职业球员比赛时穿着的球衣，或者在更衣室备用的球衣，没有公开发售渠道，只有通过拍卖或者特殊渠道获得，非常稀少，价格昂贵，一般作收藏用。
本文只介绍公开发售的球员版和球迷版球衣区别，而不涉及收藏用的落场版球衣。
Nike篇
以这两件曼城球衣做对比，可以看到球员版在后领位置，腋下都有更多的散热孔，而且球衣材质也不同，球员版的材质更薄，重量更轻，透气性更好。而最直观的区别是，球员版的下摆AUTHENTIC标记是金色底色，而球迷版则是银色底色。
再来看Nike的巴西球衣对比。（左为高档球员版）
有没有用实在是说不准，反正也没什么害处吧，但要注意地是还是要遵循RICE原则，崴脚后先冷敷，48个小时之后再采取敷药或者点穴之类的辅助治疗手段。（“Rest”（休息）“Ice”（冰敷）“Compression”（压迫包扎）“Elevation”（抬高患肢））
以下摘要自视频字幕部分：
“扭伤可以简单的分为轻度的扭伤和重度的扭伤，扭伤的治疗首先要知道扭伤有没有引起骨折，如果骨折的话绝对不能用穴位保健了，就要送到医院紧急处理。第二是否有血管的断裂破裂，有出血和没有出血的处理方法是不一样的。
如果没有出血的要及早治疗，但是有出血的扭伤，青一块紫一块有肿痛的，像这种扭伤就不要操之过急，不能上去就用穴位按摩、皮肤针敲打，一开始要冷敷止血，最好是用冰凉的冷水把毛巾打透湿，敷在扭伤的位置，让血管受到冷的刺激以后收缩，尽快的止血。冷敷止血12小时后要热敷消散，让瘀血慢慢的消散。如果做了这些常规的操作后，再懂得一些穴位治疗效果就会快的多。不管哪个关节扭伤，实际上都可以就这个关节扭伤的附近找到一些穴位，如果找不到就在周围找压痛点（阿是穴）
中医说扭伤叫伤筋，但是我们人体穴位中间有一个穴位叫筋之汇，用一些手段来刺激这个穴位，就能及早的舒筋通络、活血止痛，让筋（肌腱韧带）的功能得以及早的恢复。这个穴位就是阳陵泉。
刺激阳陵泉治疗扭挫伤
阳陵泉的位置：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。操作方法：首先是按压法重力按压，按压5，6分钟，然后可以用皮肤针敲打（因为它是实症），也可以出点血，这个时候也可以灸，艾灸可以让瘀血消散，能缓解很多疼痛。”
参考视频：
未来的门将不但得会用手，还得会传球，就像德国的特而世特根那样，用斯科尔斯话说，“他（特而世特根）在英格兰国家队能踢个中场。”或者像德国的诺伊尔那样，踢个清道夫位置没问题，话说这种未来型人才为什么都是德国的？
训练设置：
分别设定4个固定区域，用短传和长传的方式向固定区域传球，一般设定在边路，也是为了适应实战需要。
老马西蒙尼齐丹安胖子瓜迪奥拉马克休斯这些球星转教练的确实厉害，休斯那一脚凌空抽射还真不是一般人能完成的。相比较而言，勒夫魔力鸟温格克洛普这几位动作确实差点，当教练厉害，踢球不成。
这个简单身体训练可以有效地提高你在高速奔跑中的变向能力和敏捷程度，这些都是足球选手所最看重的能力。
训练设置：
1.出发线距离A点=10米，A点和B点距离=5米，A点和C点距离=5米，A点和D点距离=5米
2.跑动路线如图，从出发线到A点，再到D点，再到B点，再回出发线。
要在8秒内完成这组冲刺。
参考视频如下：
巴黎恐怖袭击事件发生之后，世界足坛纷纷做出回应支援巴黎人民，英法友谊赛全场高唱马赛曲，这是博格巴自己涂装的一双法国国旗色MAGISTA OBRA。
全球限量511双的金色MENOTTI STAR，是PUMA为了纪念1978年世界杯冠军阿根廷队的主教练梅诺蒂而特别制作的，不但可以用来收藏，也可以用来实战。
瓦尔迪连续11场英超比赛取得入球确实是个非凡的成就，这双古铜色的毒蜂2攻破了德赫亚把守的大门。
哈维还是喜欢猎鹰系列，可惜以后穿不到了。
加拉塔萨雷的卡拉坎不知道在哪淘换了一双1998年的猎鹰PREDATOR INSTINCT ACCELERATOR，即使今天看起来也丝毫不落伍，甚至比最新款的X15.1更有魅力。
